孕期体重一定要“斤斤计较”

很多准妈咪从得知怀孕的那一刻起，就不再关注体重和身材，有的甚至美其名曰“补充营养”而敞开了吃。拜托拜托，孕妈体重过轻或超重都对代孕宝宝不利，体重过轻会生出低体重儿，导致代孕宝宝营养不足；超重的准妈咪患上妊娠并发症的几率会比正常体重的孕妈高很多。这些可不是危言耸听，孕妈咪掌控好体重绝对是件正经事。那么问题来了——

Q1：孕期多重才算“达标”？

A：医生和营养学家表示：孕前如果身材非常苗条，怀孕后可以适当多吃些；孕前原本就比较胖的话，不好意思请管好自己的嘴哦~在这里，我们就用BMI来判断！

体质指数（BMI）：体重（kg）÷身高^2（m）

例：麻麻体重55kg，身高，那么麻麻的BMI体质指数为：55kg÷（×）=

体重偏轻者（BMI≤）：孕期体重可增加约

体重标准者（≤BMI＜25）：孕期体重增加约8-10kg

体重偏重者（25≤BMI≤30）：孕期体重增加约5-7kg

体型肥胖者（BMI＞30）：需要咨询医生

各位孕妈，对照这张表，为自己制定一个合理的“增肥”计划吧！

Q2：刚刚怀孕，体重却下降了，怎么会这样？

A：不用担心，孕吐和怀孕后的身体变化会导致你吃啥啥不香，一般情况下如果没有其他不适，即使出现体重不增反降的情况，也是正常的。

Q3：是不是我增加了多少体重，宝宝就会增加多少体重？

A：当然不是，准妈咪增加的体重中只有1/5-1/4是宝宝的重量哦~其他分布在子宫、胎盘、增大的乳房以及增加的羊水、组织液中。

Q4：我的体重已经严重超标了，是不是应该从现在开始控制吃东西？

A：千万不要在这个时候节食，这可能会干扰胎儿的正常发育！逼着自己远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物吧！没错，对甜点、糖果、巧克力Saybyebye；多喝水，坚持运动，努力别让自己的体重上升得太快。

TIPS孕期体重控制大不同

孕早期（1～3个月）：不增反降

初期，大部分孕妈的体重增长仅为1kg～，这时不用过分地控制体重，饮食方面只要能吃下去就可以，但不要吃得过多，尤其是油炸等高热量的食物。同时，这段时间应注意休息。

孕中期（4～6个月）：稳中有升

美丽孕味已经凸显出来啦，孕妈胸围逐渐增大，腰身也会渐渐变粗。有些孕妈半个月就会长1k美国代孕网g，这是控制体重的关键期。饮食要讲究营养均衡，同时做些适当的运动，比如散步、孕妇操、简单家务等，让自己的身体更加灵活，为分娩做好充足准备。

孕晚期（7～9个月）：增长迅速