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抓住“长高月”，让孩子的身高在这个“奇妙的五月”蹭蹭地向上窜
一年当中，有一个神奇的月份，人们称它为“红五月”“长高月”。
世界卫生组织的一项研究证实：在一年四季中，生长速率并不是相同的，孩子的生长发育有显著的季节性，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。长得最快的是在5月，能长高0.73厘米，而长得最慢的月份是在10月，仅可长高0.33厘米。也就是说5月这一个月长的身高是10月份的2倍还要多。因此被人们称为“神奇的5月”。
在这个长高的红五月，家长怎么做才能让孩子的身高蹭蹭地向上窜呢？
一要保证合理的营养
有研究表明，营养丰富，膳食均衡的孩子，比普通儿童的身高每年会多长3-5厘米。长高吃什么怎么吃，这个可能是大家最关心的问题。首先，钙质要足够，比如奶制品，鸡蛋，豆类等都含钙较高；其次，需要 取充分的蛋白质，如牛奶，肉类等；另外，铁，钙，锌等营养元素也很重要，菠菜，芹菜，胡萝卜等蔬菜应多吃。就拿上幼儿园的孩子来说，建议每天喝350-500ml的牛奶，50-75g肉类，一个鸡蛋，150-300g蔬菜，150-250g水果，100-150g谷类，10-20g大豆或制品，适量坚果。
广州天使儿童医院儿童餐 示例图
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二要保证充足的睡眠
孩子长高与生长激素的分泌有很大关系，而生长激素的分泌又与睡眠密切相关。由于生长激素的分泌高峰在夜间，一个是在21点至凌晨1点，另一个是在凌晨5点至7点。
如果孩子晚上11点不睡早晨不到6点就起床，就浪费掉了一半的高峰分泌。另外，只有孩子在进入深睡眠状态后生长激素的分泌才旺盛。所以，如果在这两个时间段内，孩子睡眠质量不佳，或者未进入深度睡眠状态，生长素的分泌量也会明显减少。因此，充足的睡眠有利于孩子长高。
三是保证合适的运动是保证合适的运动
运动能很好促进孩子的骨骼发育。能够促进长高的运动主要是纵向跳、牵拉类运动，比如打篮球、跳绳、引体向上、游泳等。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的发育增长很有帮助。但要注意运动适量，一般来说每天保证一个小时的活动时间即可。否则，强度过大就会适得其反，不但可能造成身体损伤，还可能会抑制孩子的骨骼生长。
四要保持心情愉悦
情绪低落或紧张容易导致孩子生长激素分泌减少，而良好的心情不但可以促进营养吸收，还可以提高睡眠质量。家长应用爱和接纳，让孩子获得安全感。一个孩子只有获得了安全感，他的身体机能才能正常运作，生长激素才能正常分泌。
家长们只要把握长高黄金期，做好这几点，就能让孩子猛窜个子！（图片来自网络，如有侵权请联系删除）
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