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\六个月孕妇如何补钙导语众所周知，孕期若是钙质缺乏的话，便会惹起抽筋，腰酸背痛，影响胎儿的发育，以至有能够会惹起佝偻病。
起首，取舍最好的补钙工夫。
其次，精确的补钙方式。所谓一口不克不及吃成大瘦子，补钙也是一样的，补钙最好取舍少量多效补，比如说保持天天补，同时一天分两三次补。可以取舍小剂量的钙片分几回次，一样的牛奶也可以正在临睡前喝点，或许是两餐之前喝。
维生素D是调节钙磷代谢的物资之一，以是正在补钙的同时最好可以补维生素D，正在孕保健品中便有专门的维生素D补剂，可是专家认为若是服用过多的话，会减轻怀胎的反映，以是专家建议不要间接增补维生素D补剂，专家认为天天晒半个小时的太阳便能增进充足的维生素D的分解的。
多吃含钙丰硕的食品，大白菜，不只各类维生素含量下，并且研讨发明，大白菜中的钙质跟牛奶的含量是八两半斤的，再者大白菜仍是一种低脂的蔬菜，以是就算多吃也不消忧郁是会惹起高血压，瘦削等问题。
海带及海产品，也是钙质含量丰硕的食品之一，一样平常可以多吃这些海产品，可是要若是吃海鲜的话，要留神是不是会惹起过敏等问题。
补钙除要留神多吃含钙量多的食品，同时还要避开一些不妥的补钙方法。比如说官方认为喝骨头汤补钙，事实上骨头头的脂肪含量十分下，而其汤中的钙含量是非常低的，以是多喝骨头汤不只不克不及补钙，相反的另有能够会惹起营养过剩等问题。
补钙还要制止影响接收的克星，有涩味的蔬菜普通皆是草酸含量多的食品，而草酸正在肠道中会与钙联合从而惹起没有溶性积淀，影响钙的接收，以是专家建议缺钙的伴侣正在吃这些草酸含量多的食品的时间，最好先将蔬菜用水焯一下，去掉其草酸之后，再停止烹饪，由其是正在吃竹笋，苋菜，菠菜的时间更要留神烹饪方式。
过多的磷也会把体内的钙给“逼出来”是以妊妇若是正在妊娠期的时间，若是吃了过多的磷酸丰硕的食品的话，便会影响到钙的接收的，而植物内脏，咖啡，可乐，碳酸饮料皆是磷酸多的食品，以是补钙就要削减那类物质的 入。
传统的认为大米中所含的植酸也会影响到消化道中的钙的接收的，以是发起准妈妈日常平凡正在做饭的时间，可以先将大米用水浸一回女，如许可将大米中的植酸分解掉，便可以制止植酸对钙质接收的影响了。（99安康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请说明出处。）
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