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不是道糖尿病人便不克不及吃水果，而是，要迷信的去吃!若是血糖值较下，空肚血糖高于40mg/l，或许短期内血糖快捷降低情况较频仍的环境下，发起皆要暂停食用生果。...
不是道糖尿病人便不克不及吃水果，而是，要迷信的去吃!若是血糖值较下，空肚血糖高于40mg/l，或许短期内血糖快捷降低情况较频仍的环境下，发起皆要暂停食用生果。若是血糖值节制得不错，空肚时低于40mg/l，倒是可以有选择性的去吃一些生果。家里有糖尿病人，曾专门花工夫精神研讨过这个问题，以下，分享一点我的小履历。

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念晓得究竟哪些生果可以吃哪些不克不及吃，首选咱们要去意识一个词：GI。GI的全称是Glycemic Inex，也就是升糖指数，它是反应进食后食品招致血糖降低水平的一个目标。依据GI值的分歧，平常各人会把食品分三个年夜类。GI值大于75的，是高升糖食品，那类食品中的葡萄糖食用后会疾速进入血液中，从而简单招致高血糖发生。GI值小于55的是低升糖食品，它们食用后正在肠道中逗留的工夫会稍长，引发的血糖反映较小，无效制止血糖值的大幅度颠簸。而位于75-55中央的属中升糖食品。

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关于血糖控得不错的糖尿病人来讲，念吃水果的话，取舍低GI的生果基本上皆是可以的。比方说，像苹果、樱桃、橙跟猕猴桃之类，它们果酸含量下，维C丰硕，另有较多的维生素，矿物质，口感好，最紧张的是升糖指数低。

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再好比，柚子。除好吃中，柚子中借含有胰岛素身分，能护卫心血管，另有降低血糖的作用。 再比方说，圣女果跟黄瓜(那两样有的处所算蔬菜有的处所算生果)。它们的含糖量跟升糖指数皆较低，是糖尿病人可以定心食用的生果。 可是，留神无论是哪类生果，无论GI值有多低，天天每次皆要节制食用量，天天食用生果最好低于50克，然后就是要分两到三次去吃。同时，若是当天生果吃得较多，要随之响应的削减主食 入。再一个，就是食用生果的工夫，不要饭前饭中饭后吃水果，而是正在两餐之间。比方说上午0面摆布，下战书3-4面这个时间段。