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发布时间:2021-07-28 04:08作者:广西东方广信代孕公司

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清明有哪些饮食习惯?有哪些需要注意的呢?有哪些食谱推荐呢?

  清明,既是传统的节日,也是属于24节气之一,盖时当气清景明,万物皆显而得名。那么此时的清明节气怎么养生?在清明节气我们要做好保健工作,清明养生的原则是预防病从口入,保持心情舒畅,养生重在养肝,饮食少发物,下面一起来看看清明养生原则和养生食谱。

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  清明养生食谱推荐

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  1,红薯饭

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  原料:大米50克,红薯150克。

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  制法:将大米淘净;红薯洗净去皮,切细待用。大米放入锅中,加清水适量,煮沸后下红薯,煮至饭熟即成。每日1剂,午餐或晚餐食用。

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  此饭健脾开胃、消食通便。但不宜多食,以免腹部胀气。

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  2,香酥山药

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  原料:淮山药500克,白砂糖125克,淀粉100克,植物油、米醋、味精等适量。


  制法:淮山药洗净,用武火蒸熟,去皮,切成3厘米长的段,再一剖两半,拍扁待用。在锅中放植物油,待烧至七成热时,放淮山药,炸至黄色时取出。锅内留余油少许,加炸好的山药、白糖、两勺水,用文火烧5-6分钟后,转用武火,加米醋、味精后,用淀粉勾芡,淋上熟油,装盘即成。


  此菜可起到健脾胃、补肺肾的功效。适用于因脾肾亏虚所致的咳嗽、气短、纳差、乏力及消渴、消瘦、小便频繁等症状。


  3,南瓜冰糖粥


  


  材料:百合1朵、大米60克、南瓜1小块、冰糖1小把、水适量


  做法:


  1、大米用冷水浸泡30分钟,而后洗净入锅,记住直接加入开水,这样米不会粘锅,冷水泡米和开水入锅是两个重点,冷水泡过米,米最后


  会开花,粥会很软糯


  2、将南瓜块直接入锅,而后大火等待煮沸后将火关为最小,锅盖不可以全盖上会扑锅,要留一个大缝隙,当水蒸发差不多,稳定之后可以 将锅盖全部盖严


  3、熬粥25分钟后加入百合和冰糖,最后焖煮5分钟即可,关火后再闷约10分钟效果会更好


  功效:清热去火,滋阴养肺,增强抵抗力


  4,桃胶银耳羹


  


  材料:桃胶15克、银耳半朵、枸杞子1小把、冰糖5克、水1200毫升


  做法:


  1、将15克桃胶放水中泡发一晚


  2、泡发后的桃胶有些小黑点儿剔除备用


  3、银耳提前泡发上1小时,上锅先炖1小时后加入泡发的桃胶,继续炖30分钟


  4、加入些许枸杞子和冰糖,再焖五分钟,起锅即食


  功效:健胃消食,保护肝脏,强身健体


  5,竹荪葛根椰汤


  


  材料:猪大排500克、海底椰10克、竹荪20克、葛根15克、薏米15克、山药(干)15克、百合(干)10克、芡实米10克、食盐1茶匙、水2升


  做法:


  1、将肋排和姜片放入冷水中,煮开后洗净,去掉骨头中的血水和腥味


  2、将黄色海底椰、葛根、薏米、芡实米、百合和淮山入冷水浸泡30分钟,再清洗干净备用;竹荪的尾巴和菌伞剪掉保留中间菇体部分,用温水浸泡15分钟后洗净


  3、将所有浸泡好的食材放入煲汤的纱布袋或无纺布袋中


  4、将煲汤袋和肉一同放入煲锅,加入1.5或2升水,大火煲开后小火煮2小时,最后放入竹荪煲20分钟,加适量盐调味即可


  功效:润肺保肝,补肾健脑,增强抵抗力


  6,凉拌苦菊


  


  材料:苦菊1棵、花生1把、食盐1小勺、鸡精1小勺、蒜3瓣、生抽1小勺、香醋1小勺、芝麻油适量、白糖1小勺


  做法:


  1、大蒜去皮,切成蒜米


  2、苦菊摘洗干净,切成段放在盘中;油炸花生米碾碎加入蒜里


  3、加入香醋、生抽、盐、糖、鸡精、麻油搅拌均匀成料汁;将调好的料汁浇撒在苦菊上即可


  功效:养肝护肝,防治三高,软化血管防治贫血


  7,鲜虫草蒸虾饼


  


  材料:虫草花100克、虾仁300克、猪肉50克、鸡蛋1个、食盐4克、料酒10克、胡椒粉10克、蒸鱼豉油5克、葱白5克、植物油


  做法:


  1、猪肉剁碎后,将虾仁用刀拍扁,一起放入料理碗中,磕入一个鸡蛋,加盐、白胡椒粉、料酒、蒸鱼豉油及葱末一起搅拌均匀,顺同一个方向打成虾胶备用


  2、新鲜虫草花洗净,沥干水,用刀切成碎末,留几根做装饰用,把虫草花末放到虾胶中搅拌均匀


  3、取几个小碗,碗底刷上植物油,取适量虫草花虾胶放到碗内,在表面装饰上几根虫草花


  4、蒸锅放入适量的清水,煮至上汽,把虫草花胶饼放到上汽的蒸锅里,大火蒸大概10分钟即可


  功效:有益肝肾、补精髓、止血化痰的功效,对于久咳虚喘、阳痿早泄、腰膝酸软辅助治疗


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