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广西代生机构包成功,孕妇加餐吃什么好

2022-08-16 11:58

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怀孕期间经常觉得饿,那么孕期需要吃什么样的食物呢?对肚子里的宝宝有帮助吗?让我们来了解一下!

除了早孕反应,准妈妈怀孕后最大的变化就是发现自己饿的好快。很明显,他们已经吃了很多了,但是很快还是会饿,在两餐之间还需要额外的加餐。孕妇加餐应该吃什么?爸爸在这里推荐几种最适合孕妇的食物。

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1.水果

有一种说法是春天怀宝宝比较好,因为接下来的夏秋季节会有大量的时令果蔬上市,可以为胎儿提供更多的营养。水果的好处不用多说,维生素,矿物质,膳食纤维等。对孕妇大有好处。

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大部分孕妇可以吃水果,但也有少数几种需要谨慎食用,包括容易引起子宫收缩的山楂、容易引起流产的杏子、太凉的西瓜和木瓜、容易上火的榴莲和荔枝等。要注意控制食量。建议孕妈妈经常以不同的模式进食。

2.干果和粗粮

干果的种类很多,有核桃、瓜子、花生、栗子、榛子、腰果、松子等。不仅味道鲜美,而且营养价值很高。而且怀孕期间每天吃2-3个核桃对胎儿骨骼和牙齿的发育有很大的好处,而每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。

另外,孕期吃一些粗粮也有利于增加营养,缓解便秘。目前市场上很多种类的谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(如核桃、南瓜子、红枣)都是磨成粉,用开水冲泡后食用。孕妈妈也可以考虑买。

3.快餐

有些孕妈妈说吃水果没用,肚子还饿,可以考虑准备一些零食作为加餐。边肖推荐两种更适合孕妇的零食:第一种是刚出炉的面包和蛋糕。虽然也含有食品添加剂,但比饼干等保质期长的食品要少很多。面包图案越简单,添加剂越少。芝士蛋糕比奶油蛋糕更健康;二是中国传统糕点,如小笼包、小笼包、花卷、饺子等。可以在超市买现成的或者速冻的,自己蒸。

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加餐应该什么时候吃?

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孕妈妈可以在上午10点,下午3-4点,晚上9-10点加餐。水果最好在早上和饭前吃。零食,干果,杂粮,早中晚都可以吃。

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