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提前年开始记录体温变化 根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。 基础体温是人体一天当中最低的体温，通常是在早晨刚醒来，体温还没有受到运动饮食或情绪变化影响测出来的体温。观察基础体温的每日变化，可以帮助我们了解到自己是否排卵、是否代孕、有没有流产征兆、容不容易代孕。 基础体温测量方法： 测量基础体温，选用普通的体温计就可以了，掌握正确的测量方法。 最基本的要求是要看得懂体温计，测量体温前不要起床、上厕所、吃东西、说话等。 每天晚上睡之前把体 温计甩一甩，让水银柱上的度数降下来，不要超过35°，放在早晨醒来后最方便拿的地方。 每天早晨醒来时，立即把体温计放在舌下5分钟（如果习惯放在腋下，要适当加半度）然后把体温记录在基础体温专用的表上。 记录的时候也要记录影响基础体温的其他因素，比如有没有失眠、感冒或是喝酒吃药过。 排卵日的计算方法为：（上次月经来潮日+月经周期）-4天。 例如：如果你的末次月经第一天是月号，你的月经周期是6天，那你的最近排卵日可能是：（月日+6天）—4天=月4日 提前个月做一次全面的身体检查 包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果家里有宠物的，还要进行特殊病原
体的检测（弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等）；另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病应该及时治疗。 提前个月注射乙肝疫苗 我国目前还没有专为女性设计的代孕免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。 风疹疫苗：0元/针 乙肝疫苗：国产8元/针，进口5.元/针 tips：为什么要提前个月注射？ 乙肝疫苗是按照0、、6的程序注射的。即从第一针算起，在此后个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9-0个月进行注射，才能保证代孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前个月。 提前0个月改变不良的生活习惯 开始改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳～次，有助顺利代孕及分娩。 戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收。为受孕做好营养储备。不仅是妻子，做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低7%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。 提前8个月注射风疹疫苗 如果在代孕感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。 tips：为什么要提前8个月注射？ 医生建议：风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射，这样才能保证代孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不会对胎儿造成影响。为了保险起见，建议你能给自己留出充足的时间，提前8个月注射风疹疫苗。并在个月后确认体内是否有抗体产生。 提前6个月停药 在代孕前一段时间停服有致畸作用的药物(利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药
)，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如确实因病不能停药，也就不应代孕。 提前5个月禁烟忌酒 烟酒可危害精子、卵细胞。所有请您提前戒酒。但是对于准准爸爸来说，则只需要适当的减少饮酒量，偶尔饮酒被认为是安全的。大量饮用葡萄酒、啤酒、烈酒等则会影响男性的荷尔蒙水平，导致睾丸激素水平下降，还会影响睾丸令精子成熟的能力，引起精子数量减少同时精液中的非正常精子数量增加。现在还没有证据表明适量饮酒（英国卫生部建议男性每
天的饮酒量不超过3～4单位，个单位的酒精含量是指84毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的杯（约30毫升）烈酒的量）会对男性生育能力有任何影响。 提前3个月补充叶酸 提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，如果在代孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。 剂量：每日补充叶酸0.4毫克。 提前个月放松心情 放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。