太阳暴露可以帮助我们获得维生素D吗？

通常情况下，晒太阳可以补充维生素D。但是，在阳光直射下，皮肤会直接暴露在阳光下，将皮下的胆固醇转化为维生素D，从而达到补充维生素D的目的。为了达到这个目的，我们通常会选择在上午10点左右以及下午4点左右进行晒太阳。这样可以避免阳光过于强烈，对皮肤造成晒伤。

此外，我们还可以通过食用富含维生素D的食物进行补充。例如，瘦肉、奶制品、蔬菜、水果、深海鱼类、肝脏等。这些食物富含维生素D，有助于提高人体对维生素D的摄入量。

需要注意的是，在晒太阳时，不要隔着玻璃晒太阳。玻璃可以隔绝70%以上的紫外线，这会影响晒太阳的效果。