无妨在椅子上做一个简单的保健动作:双手穿插抱颈,向前挺腹,向后昂首,坚持一会儿,然后放松,工作间隙,重复做上三五个动作,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效减缓坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的包袱另外,每工作一个小时左右,一定要起来活动一下,哪怕走动一下都有优点,最好能做做腾跃运动,悄悄蹦个一二十下.可别小瞧了这个简单的动作,它还有一定的治疗作用呢!

人在腾跃时,整个肌体都在动,有助于关节肌肉调和运动,即便平常有些细微错位的小关节,都可能在腾跃过程中规复正常提示:代孕女性养腰保暖最重要

月经期、生孩子等都会毁伤肾气,因此,代孕女性应当时刻注意腰部的保暖.如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,免得出现月子病中的腰痛.另外代孕女性特别要做好避孕堕胎多者,轻易伤肾引发炎症.不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳顿,长期站立、行走者尽可能少穿.同时,生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤锤炼小贴士:最常用的护腰方法

最简单的:将双手搓至发热,放到腰部,促进血液轮回.另外,要常常拉双杠和倒走掌压腰骶部:俯卧位,双掌堆叠压在腰部把柄,一呼一吸为一次,做1015次;

揉摩腰背:晨起或睡前或工间,以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50100次,同时扭动腰部;

揉散筋结:用拇指指腹细心在腰骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉压23分钟.上述方法每天可多次进行,均有舒筋活络、促进部分血液轮回、改良腰痛的作用食补:代孕女性腰疼少沾性寒生冷食品

专家表示,假如月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷淡,应当及时保养肾脏,代孕女性应当多补肾阴,加强抵抗才能.可多食用一些补肾的食品,如枸杞、山药、桂圆、核桃.还可常吃一些中成药,如六味地黄丸.阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸代孕女性腰痛者,要避免过量地食用性寒生冷之品,即便在夏天,也应如此,比方冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等,同时,依据“药食同源”的理论,平常生活中可选用一些食疗方.杜断腰花汤:取杜仲、川断各20克,猪腰1对,先将杜仲、川断煎取浓汁后,倒入洗净切好的腰花中,武火热锅,倒入腰花,加入黄姜等炒熟即可食用,每周一次.