假如你的饮食不敷养分和理想，那么你要尽快过渡到养分饮食和均衡膳食上。要根绝残存食品，因为它们提供的热量是无用的但更好的饮食方式并不意味着吃更多食品。做个假定，假如你每天只须要大约300卡路里，甚至你须要摄取的是2500卡路里，找出吃东西的最好方法，来得到那些分外的卡路里比设想中要简单的多您必须避开生肉海鲜(比喻牡蛎或未煮过的寿司)，未经杀菌的牛奶或软干酪(如卡门贝尔奶酪)，内脏和生的或肉类及家禽(同时学习良好的厨房保健常识)。某些鱼类含有甲基汞，这是一种被认为对发育中胎儿和幼儿的大脑有害的金属。FDA组织建议你限定金枪鱼和其他煮熟的鱼类的花费额至约十二盎司一个礼拜你必须放弃放工后的鸡尾酒会。代孕期间喝酒会形成胎儿身体的缺陷，学习障碍，行为和情绪问题。所以许多专家建议你在整个代孕期间放弃酒精原则三：削减或回避含有咖啡因饮料的摄取

你应当思量削减或回避含有咖啡因饮料的摄取。这些突如其来的液体可能会在你的第一代孕期形成毁伤。对海洛因成瘾者注意：一些研究讲明，每天喝超出4杯咖啡的代孕妇，可能导致流产，低出生体重，甚至死胎。咖啡因也潜伏在茶、可乐、其他软性饮料、可可、巧克力中。用无咖啡因咖啡和脱咖啡因苏打水代替这些饮料会更好更好的建议是，把这些无养分的饮料替代为其他健康的选择如脱脂牛奶，百分百果汁，或鲜榨柠檬汁原则四：开始补偿产前维生素和矿物质

在一个理想的情况下，以及那些有过生产超低体重代孕婴儿历史的代孕妇，应当征询大夫该如何补偿代孕时的身体所需请记着，多并不一定就是好的：避免一次服用过量维生素和矿物质，他们对代孕婴儿有害原则五：不要在代孕期间节食减肥

节食在代孕期间对你和代孕宝宝都是非常侵害的。许多减肥措施可能会形成低铁，低叶酸，及其他重要维生素和矿物质的缺失。请记着，体重增加是健康代孕其中一个最自动的迹象。吃得好并增加恰当体重的代孕妇更轻易具有健康的代孕婴儿。所以，假如你吃新鲜、有益健康的食品并增加了体重，请放松心情：因为你的肚子将变得愈来愈大，孩子很健康原则六：有规律地增加体重

普通情况下，假如你刚开始代孕，理想的体重增加目的应是介乎二十五至三十五磅。假如你自己的体重过轻，那么可以恰当再增加(2840磅);假如你一开始是超重，你的目的体重增加应当定的稍低(1525磅)。假如你对比矮，又或者是坏了多胞胎，那么请征询大夫你毕竟应当增加多少体重你的增重过程与磅数息息相关。你最少应当在第一代孕期得到基本体重(总约2至5pounds)，以后有规律的增加，直到第三代孕期胎儿发育完全时达到目的体重(约1英磅一周)原则七：每四小时用餐一次

即便你不觉得饿，但你的代孕宝宝可能饿了，所以请尽可能每四小时进食一次。假如遭遇恶心，对事物反胃，烧心或消化不良等使吃变成一件苦差事的情况，你可以尝试吃五或六小餐，而不是平常的三餐，这是你身体对比轻易接收的频次。千万不要跳过任何一餐。即便你不觉得饿，但你的代孕宝宝须要按时的养分补偿原则八：对自己好一点，吃点甜食

加工食品，包装小吃，和含糖成分的甜品，不应当作为你的主食，但你也没须要因为代孕而放弃所有你喜爱吃的食品。一些精致和美味的小吃吃法：尝一根香蕉来讨好自己，脱脂水果雪糕，或奶酪夹心饼干。不管如何，不要被自己的欲望打败，偶尔的曲奇或一块蛋糕，不会侵害你和代孕宝宝。