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学龄前健康学龄前养分学龄前疾病此次调查发现,水果摄取量过量是孕妇的配合特色,也是导致她们体重增加过快的重要原因.水果含有一定量的碳水化合物、丰盛的无机盐类和维生素,代孕妈妈多吃可减轻怀胎反应,增进食欲,对胎儿的健康成长有优点.但水果含糖量不少,多吃极易形成热量积累导致肥胖.

董玲建议,体重正常的孕妇每日水果摄取在6至8两为宜,可以吃一角苹果、一半橘子、半个香蕉等,以此实现多样而适量的水果摄取目的.但对于孕前体重偏胖、并发高血压和糖尿病及体重增加过快的孕妇则应严厉限定水果摄取,特殊是含糖量高的水果,可选择猕猴桃、西瓜等含糖量较低的水果.另外,调查还发现有相称一部分孕妇特殊是怀胎反应较为激烈的孕妇都有以水果当蔬菜的喜好,这是极度过错的行为.其实蔬菜在平常生活中的重要性仅次于食粮,是每日必备的食物.水果虽和蔬菜有不少类似之处,但二者有较大差异.如水果和蔬菜都含有维生素C和矿物资,但含量差异甚大.水果中含维生素C较多的是鲜枣、山楂、柑桔等.普通水果,如苹果、梨、香蕉等含维生素和矿物资比蔬菜少,特殊是比绿叶蔬菜更少,多吃蔬菜才干得到更多的维生素.蔬菜除了自己养分代价外,还能增进机体吸收蛋白质、碳水化合物和脂肪,实践证实,单吃动物蛋白,肠道内吸收率为70%,若同时吃蔬菜,则可增加到90%左右.蔬菜中大批的粗纤维,能刺激胃肠蠕动,帮忙消化,使大便通畅.

董玲说,从目前孕妇体重普遍增长过快的势头看,孕妇节制体重已经不容磋商,普通以为正常孕妇每日总热量摄取应维持在2300至2700卡,饮食原则是经过周全多样的膳食实现养分平衡化.同时依据孕妇身体需求和胎儿发展特色,孕早、中、晚三期在饮食上应有不同的着重,力图在怀孕1至3月体重仅增1至2千克,4至6个月时约增4至5千克,7至10个月时约增5至6千克,整个代孕期体重增长最好维持在12千克左右,最多不要超越16千克.

平常孕12周前的初期阶段受怀胎反应影响,多数孕妇体重不会明显增加.这一期间的养分重点在于多摄取蛋奶等优良蛋白和多种维生素和微量元素,以有用增进胎儿细胞决裂,并预防流产、畸胎、胎儿大脑发育非常等.这一期间,胎儿所需养分非常有限,除非怀胎反应极为严重,否则无需进食各种养分保健品.膳食以平淡、易消化吸收为宜,蔬菜、奶类、蛋类、豆类、坚果类食品都是很好的选择.孕13至27周的中期阶段是孕妇体重迅速增长、胎儿迅速成长的阶段,多数孕妇体重增长会超标,也是怀胎高血压、糖尿病的多发期.这一期间,孕妇要常常监测体重,发现体重增长过快就应在饮食上加以改正并恰当节制高脂高糖食品以削减热量摄取.此时孕妇的主食最好是米面和杂粮搭配,副食则要周全多样、荤素搭配.孕28至40周的晚期阶段胎儿发展速率最快,很多孕妇体重仍会急剧增加.这个阶段除正常饮食外,孕妇可以恰当削减米、面等主食的摄取量,少吃水果,免得本身体重增长过快和胎儿长得过大.