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准妈妈的宜与忌

来源:http://www.dfgxcpa.com  日期:2014-12-26

很多孕妈妈偏好某一种口味,总是叮嘱掌勺人多加点调料,但是有些调料对孕妈妈来说是不宜多吃的。

调料,包括传统的调味品如香料、盐、酱油等,以及制成品,如鸡精、沙拉酱、西红柿酱等。食用制成品要仔细阅读其配料,含防腐剂、色素的制成品少用为好。

盐: 盐分摄入过多会导致孕晚期出现浮肿,长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。

酱油:酱油中含有18%的盐,孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时,酱油中含有防腐剂和色素,应该尽量少吃。

辣椒:辣椒是一种营养丰富的蔬菜,尤其含有大量的维生素,但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等,孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒,但应适量,如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

花椒、八角、桂皮、五香粉:均属于热性调味品,这些调料易消耗肠道水分,使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘,孕妇应尽量少吃或不吃。

味精:第9届联合国粮食及世界卫生组织食品添加剂法规委员会决定,取消成人每天摄入67.5克味精食用限量的规定,但婴儿食品仍慎用。味精可使食物味道美,还含有一定的营养,没有证实其会产生毒素,因此孕妇只要食用适量,不必禁用味精。

姜:生姜刺激性较大, 容易引起肠道不适感,但适量的姜能够缓解早期孕吐,所以,做饭时用少量的姜调味即可。

给胎宝宝念童谣

今天,孕妈妈可以给胎宝宝读一些节奏明快的童谣,通过欢快、跳跃的节奏也能感染到

胎宝宝。孕妈妈在读的时候一定要注意语速和缓、轻声朗读,音调要稳定,不要忽高忽低,以免刺激到宝宝,影响他的器官发育。蹦蹦跳跳真可爱。采到松果送回家。。