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怎样教导代孕妇弥补钙和维生素d

2014-09-22 18:20

代孕妇应多吃含钙量高的食物,如虾皮、小鱼干、紫菜、海带、海鱼、豆成品、芝麻酱、黑芝麻、花生、胡桃、葵花子等。可是,因为这些食物咱们不行以许多食用,代孕妇能够每天喝较多牛奶补钙,就补钙作用来说,其他食物都不如牛奶。《我国居民膳食养分素参阅摄入量》主张,孕中期钙的合适摄入量为1000mg天,孕晚期为1200mg天。在我国,代孕妇每日经过膳食摄入的钙的量不到合适摄人量的一半。因而,代孕妇从孕中期开端,为满意身体对钙的须要,每日起码大约喝450500ml的低脂牛奶人体能够经过两种路径取得维生素D:一是晒太阳,一是饮食。成年人只需常常晒太阳,在通常膳食条件下通常不会发作维生素D短少。但对代孕妇、乳母、正在成长发育期的婴孩童来说,单靠晒太阳获取维生素D就不行了,应予以适宜弥补。能够经过多吃含维生素D多的食物来弥补,如大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性海鱼,以及动物肝脏、蛋黄、奶油等。天然浓缩食物鱼肝油的维生素D的含量极高,必要时医师可教导代孕妇服用。


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