准妈妈体内激素常常引起疲劳和多梦。我们教你几招，看看如何通过合理饮食对抗孕期疲劳。

孕期疲劳是孕期的多种症状之一，一般会从怀孕中期开始出现。孕期激素，诸如孕酮和人绒毛膜促性腺激素容易导致多梦，食欲不振和疲劳。怀孕后，女性身体发生变化，腹内孕育着另一个生命，因此比较容易引发疲劳。

为了对抗孕期疲劳，你每天至少要睡足8小时，必要情况下中午也要午休。此外，合理的饮食对于缓解疲劳也很有帮助。怀孕并不意味着要增加卡路里的摄入，但一定要吃健康的食物。我们给你如下建议：

1.增加叶酸的摄入量。增加叶酸的摄入量可以降低胎宝贝神经系统病变的风险。开始怀孕时，如果准妈妈因为不当饮食导致叶酸储备不足，那么在接下来的九个月里就有可能会感到疲倦，并也有患贫血的危险。富含叶酸的食物有：芦笋，谷物，柑橘，花椰菜，酵母，香蕉，豆类，面包，生菜，瓜类，豌豆，菠菜，扁豆和鲑鱼等。。